超实用的水瓶瘦身操

（一）超实用的水瓶瘦身操

两腿直立，两手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接着手握水瓶向上举起，而且两手臂一定要伸直，这个姿势停留3-5秒钟，然后再恢复初始动作。

两手握水瓶，下垂于身体两侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着两手直臂向侧上方举起，要保持双臂完全伸直，此姿势保持3-5秒，不过要求是在齐肩和最高点停留。

两手握水瓶手臂直垂肩下，而两足开立，向前屈体90度，接着双手臂从前平举起水瓶并与地面平行，此姿势坚持3-5秒后还原。

两手反握水瓶，置于身侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着将水瓶尽量向后上方抬起，保持此姿势3-5秒后还原。

坐凳子上，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角，小腿垂直地面，接着伸直膝关节，使小腿向上挺直，和大腿形成一条直线，这个的姿势保持3-5秒后还原。

准备垫子，然后俯卧于垫子上，两脚踝托住水瓶，头抬起挺胸，接着尽力把小腿向后抬起到最高点，双腿一直要保持并拢直立的姿势3秒后还原。

平卧在地上，两手抱头，抬起小腿，两膝弯屈，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高，此过程中要一直保持小腿不下放。

（二）实用的伴手礼一般送什么

1、亲手做的点心：比如分享寓意喜饼、手工带有新人标志的曲奇饼、或者香甜的手工牛轧糖，亦或是值得回味的巧克力，婚礼把这份用心送给宾客们，与亲朋好友们一同分享这份喜悦，不亦乐乎。

2、香香的精致的生活用品：新人们可以在伴手礼里面放香水啊、香薰啊、手工皂啊、檀香木啊、精油啊。或者是护手霜、指甲油、唇膏，再加一个有纪念意义数字的黑巧克力数，亲朋好友拿回去不管是闻到的还是吃到的，都还能感受到新人甜蜜，满满的小心意。不过建议这种礼盒送闺蜜团哦~

3、古风定制的饰品：现在中式风格逐渐被广大新人明星所认可推崇，它高雅美丽，给人以一种宁静镇定的感觉，有一种内敛含蓄的美，新娘可以在这些小饰品上刻上好友的名字，而这些小饰品也会让亲朋好友惊艳的。

4、植物礼盒：看惯了各种零食，我们可以换上小清新的植物，比如多肉礼盒、干花礼盒、永生花礼盒。因为小编对多肉“情有独钟”，在这讲一下多肉礼盒吧。提前准备好多肉植物、水苔、白瓷盆、背景卡、塑料盒、丝带、贴纸就可以组成多肉礼盒啦~但是这里建议新人们多肉植物最好先自己养半个月左右，保证多肉的颜色和质量达到最好，也方便亲朋好友后续的种植呢。小清新又养眼。

5、喜蜜+花茶：喜蜜寓意新人甜甜蜜蜜，新人可以在挑选喜蜜罐子的时候花点心意，贴上贴纸或者系上卡片，注意喜蜜的盖子一定要拧紧，不然尴尬咯。甜甜的蜂蜜碰上清新的花茶，绝对养生的伴手礼。

6、饮品+零食大礼包：酒谐音久，寓意新人以后长长久久。所以伴手礼可以是新娘新郎喜欢的红酒，也可以是味道更加清冽的果酒。

（三）超级实用的育儿小技巧

1、在他们成长的过程中成为他们的朋友。然而，当婴儿犯错误时，他们应该放弃做他们的朋友，给他们适当的教育。

2、纪律是爱和保护的基石。适当的管教能使婴儿健康成长。

3、孩子的成长需要陪伴，所以父母应该在陪伴孩子的时间之外多陪陪孩子。

4、在孩子的眼里，父母是他们最崇拜的人，所以你要成为孩子眼中永恒的英雄。

5、与你的孩子经历比唠叨他或她要好。

6、音乐是对孩子更好的教育，所以，父母不要忘记用音乐来抚慰和说服孩子。

7、孩子也是“小”人，给他们带来平等的教育。

8、父母是幸福的，人人是幸福的，为孩子提供和谐和谐的生活环境，孩子的心才会健康。

9、当你和你的孩子谈论一个问题时，引导他或她自己去做。这是正确的方法。

10、每个孩子在成长过程中都需要纪律，所以你应该高度赞扬孩子遵守纪律。

11、孩子的教育不适合自由放养的教育。父母应该一对一的教育他们的孩子，这会让他们感到特别，并关注他们。

12 、无论我们的孩子遇到什么问题，作为父母，我们在任何场合都要保持冷静，我们的冷静，就是给孩子更大的鼓励。

13、当你的孩子对你说话时，不管他或她有多吵，你都要注意听。

14、当你做家务的时候，孩子可能是一个小麻烦，但是你可以给你的宝宝一些小任务，让家务变得有趣。

15、每个人都会时不时地犯错误，所以错误是不可避免的。婴儿也一样。学会原谅你的孩子。

（四）戒除网瘾最实用的方法

1、首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。

2、第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着网络工作。

3、第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。我们的教育切不可只是关注他们的学习。当下许多网瘾的孩子厌烦学习，因为在学习当中找不到乐趣，他们讨厌考试，讨厌这种排名，而自己的兴趣爱好得不到认可，得不到鼓励和发展。所以有效的和网瘾孩子进行沟通和交流，能够去帮助他们找到自己的未来，给自己树立信心。

4、一个网络成瘾可以带来更多的负面的家庭、学业、生活的影响。但是我们知道，一个不接触网络的孩子，他同样会走向另外的一个封闭的状态，这也是我们不希望看到的，所以帮助孩子提升自律性，帮助孩子正确地使用网络，是非常值得我们家长、老师去思考的。